Haarausfall während oder nach der Schwangerschaft? So können Sie ihn vermeiden oder natürlich beheben

Sie haben gerade ein kleines Wunder auf die Welt gebracht, Sie überleben mit kaltem Kaffee und Babykuscheln - und dann entdecken Sie es: eine Haarsträhne, die über den Boden Ihres Badezimmers weht. Oder vielleicht ist es noch gar nicht so weit, und Ihr einst schwungvoller Pferdeschwanz ist plötzlich schlaff, ölig oder auf mysteriöse Weise gelockt. Kommt Ihnen das bekannt vor?

Wenn Sie googeln "Warum fallen mir während der Schwangerschaft die Haare aus?" oder "Wird mein Haar nach der Geburt jemals wieder normal werden?"-...atmen Sie tief durch. Sie sind nicht allein. Haarausfall während oder nach der Schwangerschaft ist extrem häufig, und obwohl es sich wie eine weitere Wendung in der wilden Fahrt der Mutterschaft anfühlen kann, ist es auch 100% überschaubar.

In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen - von den Ursachen über die sichere Anwendung bis hin zu den besten Tipps zur Vorbeugung und Bekämpfung von Haarausfall.

Warum Haarausfall während oder nach der Schwangerschaft auftritt

Sie denken vielleicht, dass Sie etwas falsch machen - zu viel Hitzestyling, zu wenig Haarspülung, vielleicht haben Sie ein paar Mal Ihre Pränataldosis vergessen. Aber in Wahrheit ist Haarausfall während oder nach der Schwangerschaft weitgehend hormonell bedingt und völlig normal. Hier erfahren Sie, was wirklich hinter den Kulissen vor sich geht:

Der Östrogenschub

Während der Schwangerschaft steigt Ihr Östrogenspiegel stark an. Dieses Hormon verlängert die Anagenphase, oder Wachstumszyklus, Ihres Haares. Das bedeutet:

• Weniger Haare fallen aus
• Die Strähnen bleiben länger an ihrem Platz
• Sie erhalten die beneidenswerte "Dicke" der Schwangerschaft

Stellen Sie sich vor, Ihr Haar bekommt einen Wellness-Urlaub mit allem Drum und Dran... bis zum Tag der Lieferung.

Der postpartale Tropfen

Nach der Geburt fällt das Östrogen drastisch ab. Alle Haare, die vorher angeblich vor Monaten ausfallen sollte, aber durch Östrogen "in Geiselhaft" genommen wurde? Es fängt an, sich zu lösen - ganz plötzlich.

Dies wird als Telegeneffluviumund es:

• Beginnt in der Regel etwa 2-4 Monate nach der Entbindung
• Spitzenwerte in Monat 4 oder 5
• Kann bis zu 12 Monate dauern

Es handelt sich nicht um echte Kahlheit oder dauerhafte Schäden, sondern um einen Ausscheidungszyklus, der den natürlichen Rhythmus Ihres Haares wiederherstellt.

Wenn Haarausfall Nicht Normal

Obwohl der Haarausfall nach der Geburt meist harmlos ist, sollten Sie mit Ihrem Gynäkologen oder einem Dermatologen sprechen, wenn:

• Das Haar fällt in Flecken oder Klumpen aus
• Sie bemerken kahle Stellen oder Schuppenbildung
• Die Ausscheidung hält über 12 Monate nach der Geburt hinaus an
• Sie haben andere Symptome (Müdigkeit, trockene Haut, Depression), die auf Schilddrüsenprobleme oder Anämie hindeuten können

Nachdem Sie nun wissen, warum es zu Haarausfall kommt und was normal ist, wollen wir uns nun genau ansehen, wie Sie Haarausfall sicher und effektiv verhindern, bekämpfen und reparieren können.

Sichere Haarbehandlung während der Trächtigkeit

Eine Schwangerschaft mag eine heilige Reise sein, aber das bedeutet nicht, dass Ihr Haaransatz darunter leiden muss - im wahrsten Sinne des Wortes. Das Färben, Blondieren oder Tönen Ihrer Haare während dieser Zeit kann eine Grauzone sein (Wortspiel beabsichtigt), deshalb hier ein tieferer Einblick in das, was ist eigentlich sicher ist und was man besser bis nach der Geburt aufschiebt.

Schwangerschaftssicheres Haarfärbemittel

Die meisten Experten sind sich zwar einig, dass Haarfärbemittel sind im Allgemeinen sicher Im zweiten und dritten Trimester ist es immer ratsam, den Kontakt mit Ammoniak und anderen scharfen Chemikalien zu begrenzen. Zu den sichereren Alternativen gehören:

• Färbemittel auf pflanzlicher Basis oder Henna - Diese sind natürlich und enthalten weder Peroxid noch Ammoniak.
• Semi-permanente Farbstoffe - sind weniger aggressiv und verblassen allmählich.
• Strähnchen, Balayage- oder Ombré-Techniken - Diese berühren die Kopfhaut nicht und minimieren das Absorptionsrisiko.

Haarwasser während der Schwangerschaft

Toner werden in der Regel nach dem Bleichen verwendet, um den Messingglanz zu neutralisieren, aber sie enthalten Chemikalien wie Ammoniak oder Peroxid. Wenn Sie zu Hause tonisieren, vermeiden Sie Formeln mit:

• Hoher Peroxidgehalt
• Synthetische Duftstoffe (die Übelkeit oder Allergien auslösen können)

Suchen Sie stattdessen nach schwangerschaftssicheren Tonern, die als "Low-Tox" gekennzeichnet sind, oder solchen, die mit pflanzlichen Pigmenten hergestellt werden.

Umgang mit Haarstruktur und Kopfhautveränderungen

Schwangerschaftshormone beeinflussen nicht nur Ihr Verlangen, sondern auch die Ölproduktion Ihrer Kopfhaut, die Gesundheit der Follikel und die allgemeine Frisierbarkeit.

Veränderungen der Haarstruktur

Ihr Haar fällt nicht nur nach der Schwangerschaft aus - es könnte verwandeln. Dicker? Jetzt lockig? Zum ersten Mal kraus? Sie sind nicht allein.

Hormonelle Schwankungen - vor allem der Östrogenabfall nach der Geburt - können die Form der Haarfollikel. Dies wiederum wirkt sich auf das Lockenmuster, die Dicke und die Frisierbarkeit aus.

Arten von Änderungen:

• Geradlinig bis wellig/kräuselnd - Häufig aufgrund einer veränderten Follikelform.
• Dickere, drahtigere Strähnen - eine Nebenwirkung der hormonellen Veränderungen.
• Neue Grautöne - Östrogenabfälle können den Pigmentverlust beschleunigen.

Tipps zur Bewältigung:

• Wechseln Sie zu Produkten für Ihre neue Textur (z. B. Lockencremes, wenn sich Locken bilden).
• Fügen Sie einen Seidenkissenbezug und eine Haarspülung zu Ihrer Routine hinzu.
• Ziehen Sie eine Haarberatung nach der Schwangerschaft in Betracht, um Ihre neuen Bedürfnisse neu zu bewerten.

Umgang mit fettigem Haar

Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Kopfhaut über Nacht in eine Ölbohrinsel verwandelt hat - willkommen bei den Schwangerschaftshormonen. Eine erhöhte Talg- (Öl-) Produktion ist dank des Anstiegs der Androgene normal, aber das bedeutet nicht, dass Sie neun Monate lang schlaffe Locken haben müssen. Hier erfahren Sie, warum fettiges Haar in der Schwangerschaft vorkommt:

• Hormonelle Veränderungen: Ihr Körper produziert mehr Androgene, die die Öldrüsen stimulieren.
• Vermehrtes Schwitzen: Vor allem im dritten Trimester können sich Schweiß und Öl vermischen und die Poren verstopfen.
• Erhöhte Empfindlichkeit: Einige Shampoos, die früher funktionierten, können jetzt Ihre Kopfhaut reizen und das Problem verschlimmern.

Tipps zur Kontrolle des Glanzes:

• Waschen Sie sich mit lauwarmem Wasser - heißes Wasser stimuliert mehr Öl.
• Versuchen Sie Apfelessig-Spülungen (1x/Woche) - gleicht den pH-Wert der Kopfhaut auf natürliche Weise aus.
• Trockenshampoo-Trick: Tragen Sie es nachts statt morgens auf, damit es das Öl absorbieren kann, während Sie schlafen.
• Wechseln Sie zu schwangerschaftssicheren klärenden Shampoos - verwenden Sie sie einmal wöchentlich, um Ablagerungen zu entfernen.

Profi-Tipp: Übermäßiges Waschen! Das schont die Kopfhaut und veranlasst sie zur Produktion von mehr Öl zu kompensieren.

Pflegende Haare in der Schwangerschaft

Das Austragen Ihres Babys und die Monate nach der Geburt können sich wie ein schöner Nebel anfühlen - es sei denn, Sie müssen Haarbüschel aus dem Abfluss Ihrer Dusche entfernen. Hier siegt die Strategie über die Panik.

Schwangerschaftssichere Haarprodukte

Die Auswahl der Die richtigen Produkte können den Unterschied ausmachen. Suchen Sie nach:

Produkttyp	Zutaten zum Liebhaben	Zu vermeidende Inhaltsstoffe
Shampoo	Aloe, Teebaumöl (für fettige Kopfhaut), Biotin	Sulfate, Parabene, synthetische Duftstoffe
Konditionierer	Arganöl, Sheabutter, Keratin	Phthalate, Parabene
Serum	Koffein, Niacinamid, Rizinusöl	Minoxidil (nicht sicher während der Schwangerschaft)
Leave-in-Behandlungen	Kokosnussöl, Hyaluronsäure, Kamille	Retinoide, Formaldehyd

Profi-Tipp: Achten Sie immer auf den Hinweis "OB-GYN tested" oder "Safe for prenatal use" - vor allem, wenn Sie sich im ersten Trimester befinden oder stillen.

Schwangerschaftssicheres Haarwachstumsserum

Können Sie das Wachstum stimulieren? ohne auf zweifelhafte Seren oder verschreibungspflichtige Formeln zurückgreifen? Ja - aber es erfordert eine kluge Wahl.

Die meisten handelsüblichen Haarwuchsmittel enthalten Minoxidil, das während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht sicher ist. Suchen Sie stattdessen nach:

• Kürbiskernöl - Natürlich DHT-blockierend und fördert die Gesundheit der Follikel.
• Peptide - Helfen, die Haardicke und -dichte zu erhöhen.
• Koffeinhaltige Seren - Steigern die Durchblutung der Kopfhaut.

Ernährung für gesundes Haar - Was man für eine vollere Mähne essen sollte

Nährstoff	Warum es wichtig ist	Wo man es findet
Eisen	Verhindert anämiebedingten Haarausfall	Rotes Fleisch, Linsen, Spinat
Eiweiß	Baut Keratin auf (das Hauptprotein des Haares)	Eier, Huhn, Tofu, griechischer Joghurt
Omega-3-Fettsäuren	Hält die Kopfhaut hydratisiert und reduziert Entzündungen	Lachs, Walnüsse, Leinsamen
Zink	Stärkt die Follikel und reduziert die Schuppenbildung	Kürbiskerne, Rindfleisch, Kichererbsen
Biotin	Unterstützt Haarstruktur und -wachstum	Eier, Mandeln, Süßkartoffeln
Vitamin D	Niedrige Werte werden mit dünner werdendem Haar in Verbindung gebracht	Angereicherte Milch, Pilze, sichere Sonnenexposition

Profi-Tipp: Fügen Sie Ihrer morgendlichen Routine einen haarfreundlichen Smoothie hinzu - probieren Sie Spinat, Banane, Mandelbutter, Leinsamen und eine Kugel Prenatalpulver.

Haarausfall während oder nach der Schwangerschaft ist nicht nur normal, sondern Teil des wunderbaren Prozesses, mit dem sich Ihr Körper nach der unglaublichen Arbeit, einen kleinen Menschen heranzuziehen, wieder ausgleicht. Also atmen Sie tief durch, essen Sie Ihr Grünzeug, massieren Sie Ihre Kopfhaut und seien Sie sich sicher, dass Sie es schaffen können.